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樂活飲食原則

如何吃得健康,吃的好呢?                

營養專家根據國人的飲食習慣和各項營養需求,歸納出給一般成人減重者以及素食者三個族群健康飲食原則並且提供飲食原則中需知的六大類食物份量換算以及幫助我們於同類食物中選擇較健康食物的營養標示

適度補充水份對身體機能維護十分重要。瞭解健康喝水原則--水於人體的功能每日飲水需求量估算喝水注意事項及適時補充原則,就能健康喝水!

12 May

素食者

作者:編輯群 推薦:3

素食者可依照個人熱量需求,再依六大類食物之建議份數攝取進食,此外,須多留意個別營養素的攝取以及其來源。

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12 May

減重者

作者:編輯群 推薦:0

減重者除了須遵照以上一般健康飲食原則之外,更需要加強控管熱量的攝取。如能遵守健康的飲食與生活習慣之原則,可助你的減重計畫一臂之力,順利達成目標。

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12 May

六大類食物

作者:編輯群 推薦:83

均衡攝食六大類食物的觀念非常重要,因為身體所需的營養素來自各類食物,而各個食物所提供的營養素不盡相同,每一大類食物也無法互相取代。營養學家依照營養素的不同分成以下六大類食物,本文有詳細六大類食物功能、所含的營養素以及食物來源之介紹。

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12 May

認識營養標示

作者:編輯群 推薦:68

如何利用營養標示,選擇較健康的食物? 只要四個步驟,就可了解如何在同類商品中選購較健康的食物。

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