辦公室有氧暖身操--中度

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運動時的注意事項：

  1. 請穿著運動服裝及運動鞋來進行影片的動作。
  2. 運動前、中、後，請適量補充水分。
  3. 身體若有任何不適的地方應立即停止，以防止運動傷害的發生。
  4. 勿飯前及飯後一小時做運動。
  5. 視每天身體狀況選擇適合活動，量力而為，身體較弱者須有人陪伴。
  6. 患有心臟疾病、高血壓、糖尿病、氣喘、關節疾病之特殊病患，請先徵詢醫師意見並遵從其指示。