運動熱量消耗計算公式

作者:編輯群 爬樓梯、步行、健走、慢跑、熱量消耗
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運動熱量消耗計算公式

1.爬樓梯
男性:[21.716 + 1.407 (每分鐘走階梯數)] x 0.001=每公斤體重每分鐘消耗熱量
女性:[17.391 + 1.407 (每分鐘走階梯數)] x 0.001=每公斤體重每分鐘消耗熱量
成年男性平均每分鐘走80階;成年女性平均每分鐘走70階。

2.步行/健走
[76.356 – 18.387 (時速) + 3.404 (時速)2] x 0.001=每公斤體重每分鐘消耗熱量
步行/健走平均速率:3.0 - 6.6 (公里/小時)

3.慢跑
男性:[26.331+15.338(時速)] x 0.001=每公斤體重每分鐘消耗熱量
女性:[22.231+15.338(時速)] x 0.001=每公斤體重每分鐘消耗熱量
慢跑平均速率:5.5 - 10.0 (公里/小時)